Cosa puoi fare per evitare l’artrite?

Non è possibile evitare completamente l’artrite. C’è età, sesso, storia familiare e molte altre cose che sono fuori dal tuo controllo che potrebbero causare artrite. L’artrite è di oltre 100 tipi e ognuno di essi si sviluppa in modo diverso. Tuttavia, la cosa buona è che ci sono alcune abitudini sane che puoi seguire per ridurre il rischio di sviluppare articolazioni dolorose.  

Ecco cosa puoi fare per prevenire l’artrite e alleviare i dolori articolari. Clicca qui per saperne di più. 

Mangia pesce 

Alcune varietà di pesce sono ricche di acidi grassi omega 3. Questi sono grassi polinsaturi. Omega 3 è dotato di molti benefici per la salute e questi riducono anche l’infiammazione nel tuo corpo. Le donne che mangiano regolarmente pesce sono a minor rischio di sviluppare artrite reumatoide. Il pesce ricco di omega 3 fa bene alla salute. È anche meglio se mangi pesce che viene catturato allo stato brado invece di mangiare la varietà coltivata. 

Tieni sotto controllo il tuo peso 

Le ginocchia devono sostenere il peso del tuo corpo. Se sei obeso o sovrappeso, le ginocchia avranno un pedaggio. Coloro che sono in sovrappeso hanno maggiori probabilità di sviluppare osteoartrite. È necessario seguire una dieta e un esercizio fisico adeguati in modo da poter mantenere il peso in una gamma sana. 

esercizio 

L’esercizio fisico non toglie solo lo stress dell’obesità. Rafforza anche i muscoli intorno alle articolazioni. Quando ti alleni, puoi proteggere le articolazioni dall’usura regolare. Per ottenere i massimi benefici dell’esercizio fisico dovresti alternarti tra camminare e nuotare insieme agli esercizi di rafforzamento. È anche importante che tu faccia alcune attività di stretching per rimanere flessibile e rimanere in movimento. 

Fare attenzione a evitare lesioni 

Con il tempo le articolazioni inizieranno a logorarsi. Tuttavia, quando ti ferisci le articolazioni del ginocchio, potrebbe danneggiare la cartilagine e la farà svanire più velocemente. Utilizzare sempre le attrezzature di sicurezza mentre si fa sport. Inoltre, segui le tecniche corrette quando ti alleni. 

Proteggere le articolazioni 

Dovresti usare le tecniche giuste quando ti siedi, lavori e sollevi, il che può aiutare a prevenire le articolazioni dai ceppi quotidiani. Quando devi prendere qualsiasi oggetto, sollevalo con i fianchi e le ginocchia. Non sforzare la schiena. 

Inoltre, porta gli oggetti vicino al tuo corpo senza sforzare i polsi. Se hai bisogno di sederti a lungo, dovresti assicurarti che le gambe, le braccia e la schiena siano ben sostenute. 

conclusione 

Se sviluppi l’artrite, dovresti consultare immediatamente il medico. Il danno causato dall’artrite è progressivo. Ciò significa che se ci vuole molto per essere curato, questo causerà più distruzione. Mostra immediatamente al tuo medico chi suggerirà le giuste opzioni di trattamento e cambiamenti nello stile di vita che preservano la tua mobilità e rallentano il progresso della tua condizione. 

Comments are closed.